الرقّي.. فاكهة الصيف بامتياز

الحكمة – متابعة: يعتبر الرقي من الفواكه الصيفية المنعشة التي تحمل الكثير من العناصر الغذائية، بالإضافة إلى دوره في ترطيب الجسم لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء، وهو وجبة خفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية.

يحتوي الرقي على “البيتا كاروتين” وفيتامينات A، B1، B6، C والبوتاسيوم والمغنيسيوم والبيوتين والنحاس، ويصنف بأنه فاكهه الصيف الأولى، لأن الماء يشكل ما نسبته 92 في المئة من مكوناته، وبالتالي فإنه يروي العطش مع ارتفاع درجات الحرارة.

وبحسب ما ورد في موقع بولد سكاي”، يمكنك الاستمتاع بالرقي بأشكال مختلفة ولذيذة، بتقديمه كعصير أو وجبة خفيفة، أو إضافته للسلطة.

ويعتبر فصل الصيف من أفضل الأوقات للاعتماد على الخضار والفواكه الغنية بالماء مثل الخيار والعنب والبطيخ، ولكن إدخال الرقي في نظامك الغذائي هو الاختيار المثالي، بحسب ما أشار الموقع الذي ذكر 8 أسباب تجعل الرقي يتصدر الفواكه الصيفية:

1. الحفاظ على رطوبة الجسم

يساعد الرقي في الحفاظ على رطوبة الجسم، خصوصاً مع زيادة فقدان الجسم للماء خلال الصيف من خلال التعرق وزيادة التبول.

2. التخلص من السموم

يؤدي نقص الرطوبة في الجسم إلى زيادة نسبة السموم المتراكمة، وبما أن الرقي غني بالفيتامينات والماء فإنه يساعد في التخلص من السموم بشكل طبيعي وعمل الأجهزة الحيوية على أكمل وجه.

3. الحصول على بشرة رطبة ونضرة

غالباً ما تبدو البشرة جافة ومتقشرة في فصل الصيف، وأفضل علاج في هذه الحالة هي إدخال الرقي إلى نظامك الغذائي لأنه يحتوي على فيتامينات A و C والبيتا كاروتين والليكوبين، التي  تساعد في الوقاية من حروق الشمس.

4. يحسن الهضم

تتكرر اضطرابات الجهاز الهضمي خلال فصل الصيف،  وبما أن الرقي يحتوي على المياه والألياف، فإنه يساعد في تنظيم عملية الهضم والوقاية من الإمساك.

5. شعر صحي وجميل

لا تقلق على شعرك في الصيف بعد اليوم، إذا تناولت الرقي بشكل يومي لأنه يحتوي على فيتامين c، ويحفز إفراز الكيراتين في الجسم، ما يمنح شعرك مظهراً جميلاً وقوياً.

6. ينظم ضغط الدم

الرقي خيار جيد لتنظيم ضغط الدم، فهو يحافظ على صحة الأوعية الدموية، وبالتالي ضمان تدفق الدم بشكل سليم.

7. جيد لصحة العين

إلى جانب الفوائد الصحية الكثيرة للرقي، فإن هذه الفاكهة الرائعة مفيدة لعينيك أيضاً، لأنها مصدر مهم لفيتامين (أ)، بالإضافة إلى دوره في انتاج أصباغ شبكية العين، والمحافظة على برودة العين ومنع الالتهابات خلال فصل الصيف.

8. يحسن المزاج

هل تصدق أن الرقي يساعد في تحسين مزاجك، لأنه يحتوي على فيتامين B6 الذي يساعد على تهدئة الأعصاب وتوازن الهرمونات. لذلك، تألق هذا الصيف وأدخل الرقي في نظامك الغذائي.