الحكمة – متابعة: تنتظر غالبية الاشخاص فصل الصيف بفارغ الصبر لممارسة رياضة السباحة والاستمتاع بأشعة الشمس الدافئة، إلا أن الحرارة المرتفعة تُشعر البعض بعدم ارتياح طوال النهار والليل.
وذكر موقع «بولد سكاي» الهندي بعضاً من النصائح التي تُساهم في التغلب على التأثير الشديد لأشعة الشمس، منها:
1- ارتداء الملابس القطنية
تعتبر الملابس القطنية الأفضل، وذلك لأنها تسمح للجسم بأن يتنفس. ويفضل اختيار الملابس ذات الألوان الفاتحة، لانها تعكس الضوء والحرارة.
2- إغلاق النوافذ
يستحسن أبقاء النوافذ مغلقة في النهار للحفاظ على برودة الجو داخل الغرفة، كما يفضل اعتماد الستائر المعتمة التي تعزل ضوء الشمس.
3- الاستحمام بمياه باردة:
يعد الاستحمام بمياه باردة أفضل وسيلة ممكنة للحفاظ على البرودة، إذ ينصح بالاستحمام صباحاً وقبل النوم للبقاء في حالة انتعاش وحيوية.
4- الاعتماد على أجهزة التبريد:
يمكن الاعتماد على المكيفات أو المراوح لتبريد الغرفة، ويفضل الاعتماد على المراوح لأن أضرارها أقل من أجهزة التكييف.
5- المواظبة على تناول الفاكهة
يُنصح بإدخال الفاكهة إلى النظام الغذائي، نظراً لاحتوائها على الالياف والعصارة التي تبقي الجسم رطباً وتمده بالطاقة.
6- ممارسة الرياضة في الصباح
يعد الوقت الأفضل لممارسة الرياضة في الصباح الباكر، إذ ان التمارين الرياضية تسمح للجسم بالتخلص من الأملاح والسموم من طريق التعرق.
