6 أطعمة لعلاج هشاشة العظام وخشونة الركبة

الحكمة-متابعة: يساعد توازن المعادن في الجسم على تحسين كثافة العظام ومن ثم الوقاية من بعض المشكلات المرتبطة بها، مثل هشاشة العظام، وخشونة الركبة، والتهاب المفاصل.

ويقدم استشاري التغذية العلاجية الدكتور محمد حلمي لقراء “عاجل” عددًا من نصائح التغذية تساعد على حل مشكلات العظام، وفي مقدمتها تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الماغنسيوم، ومنها البقوليات والمكسرات النيئة والحبوب الكاملة والسبانخ.

كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) الذي يساعد على ترسيب الكالسيوم، مثل السلمون والأفوكادو.

وينصح أيضًا بتناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم الهام لصحة وبناء العظام، مثل منتجات الألبان.

وأخيرًا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي المفيد لصحة العظام مثل البرتقال.