خطوات سهلة تخلّصك من صداع الصباح
الحكمة – متابعات: يصاب الكثيرون بالصداع في ساعات الصباح الأولى بعد الاستيقاظ من النوم، مما قد يمنعهم من الاستمتاع بحياتهن وبدء يومهم بكل نشاط وحيوية.
يحدث الصداع في الصباح بسبب انخفاض معدل السكر في الدم بعد الانقطاع عن تناول الطعام خلال ساعات النوم أو حتى قد يحصل بسبب قلة النوم وضغوط الحياة الزائدة. ويمكن التخفيف من هذا الصداع بخطوات سهلة جداً تتمثل في التالي:
– تناول فطوراً صحياً في الصباح، يحتوي على قطعة من التوست، أو خبز الشوفان مع قطعة من الجبنة، أو القليل من اللبنة وبعض الخضار.
– تناول قطعة من الفواكه الطازجة كحبة من الموز أو حبة من التفاح.
– اشرب كوباً من القهوة الصباحي لأنّها تسهم في الحدّ من الصداع في الصباح.
– حاول الحصول على ما يكفي من النوم.
– مارس تمارين الاسترخاء قبل النوم، ما يساعد في إراحة أعصابك والتخفيف من صداعك في اليوم التالي.
– مارس رياضة اليوغا مرة في الاسبوع للحصول على الاسترخاء المطلوب.
– احرص على شرب كميات وافرة من المياه خلال النهار لأنّ جفاف الجسم يسبّب الصداع في بعض الأحيان.
س م