النوم

الحكمة – متابعة: إذا كنت ممن يضغطون على زر إسكات المنبّه كل صباح، فلا داعي لأن تلوم نفسك. ربما تقع اللائمة على مواعيد العمل. تبرهن فروع متزايدة من الأبحاث الآن للكثير منا أن جداول مواعيد العمل لا تتوافق مع إيقاع الساعات الطبيعية…

الحكمة – متابعة: لن تحتاج بعد الآن إلى الهرولة خلف المنتجات التي يروج لها لعلاج السمنة، ولن تجهد نفسك في الألعاب الرياضية الشاقة لتنقص وزنك من أجل الحصول على مظهر جيد، فوفق الدراسة الجديدة بمجرد النوم تستطيع إنقاص وزنك. بالطبع ممارسة…

الحكمة - متابعة: يعلم الجميع أن عدم كفاية النوم شيء مضر للصحة. ولكن النوم فترات طويلة أكثر خطرا على الصحة. لأنه يزيد من احتمال الإصابة بالجلطة الدماغية، فقد اكتشف علماء جامعة نيويورك أن النوم أكثر من 8 ساعات في الليل يزيد من احتمال…

الحكمة – متابعة: هل حلمت يوماً بأن تستقبل أذناك أصواتا معينة وتعزل أي أصوات أخرى؟ هل حلمت أن تعيش في بيئة بعيدة عن الصخب والضجيج ولا تسمع إلا أصواتا محددة ومهمة لك، يبدو أن هذا الحلم اقترب بالفعل من تحقيقه ولكن بشكل بتقني. في عام 2014 قام…

الحكمة - متابعة : تعاني الكثيرات من عدم القدرة على النوم الهانئ. البعض يرجع هذه الظاهرة إلى أحكام نمطية، ولكن دراسات حديثة تؤكد صحة هذه الصور النمطية. وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد النساء على النوم بشكل أفضل. على عكس الكثير من…

الحكمة – متابعة: للتخلص من الأرق، يلجأ كثيرون إلى تناول الحبوب التي تساعد على النوم أو تهدئة الأعصاب. لكن الاعتماد الطويل على هذه الأدوية قد يؤثر سلباً على الصحة الجسدية والذهنية، وعلى الدورة الطبيعية للنوم في الجسم. لكن هناك طرق طبيعية…

الحكمة – متابعة: الشعور بحرقة المعدة قد يصل إلى العنق والحنجرة، ويترك وراءه طعماً مراً في الفم. ويمكن لبعض التغييرات البسيطة في الحياة أن تساعد على مكافحة حرقة المعدة: انتبه إلى الأطعمة التي تتناولها: تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن…

الحكمة - متابعة: خلال دورة الحياة اليومية السريعة، قد ينسى أو يتناسى الإنسان الالتزام بالكثير من الأمور المهمة لصحته، ومن أهمها النوم، وتخطي وجبات الطعام، وعدم تناول الماء، والامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية. وفيما يلي، أهم الخطوات التي…

جيمس غالاغر محرر شؤون الصحة - بي بي سي الحكمة – متابعة: كشف علماء أن أسباب إبقاء القهوة لنا مستيقظين تزيد عما نعرفه عنها. وأظهرت دراسة، نشرت في دورية "ساينس ترانسليشن مديسين" أن الكافيين لا يعمل فقط كمحفز، بل يبطئ من عمل الساعة…

الحكمة – وكالات: المصابون بالأرق ومن ينامون نوما خفيفا وآخرون يعانون من مشاكل تجعلهم مجهدين في الصباح يفركون أعينهم الحمراء, قد يصبحون الهدف التالي لشركات تكنولوجية تبحث عن أفكار لتحسين حياة المستهلك. وفي أكبر معرض للإلكترونيات…

الحكمة – متابعة: هل تنام بين سبع وتسع ساعات خلال فترة الليل؟ إذا كنت تفعل ذلك، فإن هذه هي الفترة المطلوبة وفقاً لخبراء، للحفاظ على عقولنا وأجسامنا في حالة صحية جيدة. ولكن، بعض الأشخاص قد لا يحصلوا على قسط كاف من النوم. وقال تشارلز كيزلر،…

هيلين ثومسون صحفية الحكمة – متابعة: هل صحيح أن هناك أناس لا يحتاجون سوى إلى بضع ساعات من النوم؟ هيلين ثومسون تتحدث إلى امرأة تخبرنا جيناتها كيف يمكن للإنسان أن يبقى حيا مع الاكتفاء بوقت أقل من النوم. ما الذي يمكن أن تفعله إذا كان لديك 60…

الحكمة – متابعة: يؤكد علماء أن النوم أثناء ساعات العمل يؤثر إيجابيا في قدرة الموظفين على أداء عملهم ومواظبتهم على حل مسائل العمل المختلفة. ليس سرا أن كثيرين في الوقت الراهن يعانون من قلة النوم بسبب إطالة ساعات شغلهم في أيام العمل، والزمن…

الحكمة – متابعة: أثبت العلماء أن حجم دماغ الإنسان يتقلص خلال اليوم ويعود إلى حجمه الطبيعي في صباح اليوم التالي. توصل الفريق العلمي برئاسة كونيو ناكامورو من معهد مونتريال الكندي لطب الأعصاب، إلى هذا الاستنتاج من دراستهم لحوالي 10000 صورة…

جيسن جين غولدمان الحكمة - متابعة: تمتلئ أعيننا بمادة لزجة أثناء النوم، فما هي؟ يحاول "جيسن غولدمان" في هذا التقرير كشف النقاب عن هذه المادة، إذ أن وظيفتها أهمّ بكثير مما نتصور. أول شيء أقوم به عندما أستيقظ صباح كل يوم هو إلقاء نظرة على…